Jour 2 : Cardio !

Inscription au club "Esprit Fitness". On commence directement. Efficacité et rapidité sont mes objectifs.

Début : 10h30

Glycémie de départ : 0,80 g.L

- Course à pieds : 3 km à 8 km/h. 160 battements/min (b/m). Ressenti : Facile !

Ressucrage : 2 compotes, 2 biscuits. Total : 40g de glucides. Glycémie : 0,50 g.L

- Rameur : 1,2 km. 180 b/m. Ressenti : Facile !

- Escalator : Niveau 6 (48 marches/min). Durée : 20 min. 180 b/m. Ressenti : Ennuyeux ...

- Vélo : 25 km/h. Durée : 20 min. Niveau : Reliefs (mixte). Environ 120 b/m. Ressenti : Facile !

2 morceaux de sucre (10 g de glucides) pour tenir jusqu'au bout

- Gainage : 4 x 1 min classique (30' de repos)

1 x 1 min obliques (chaque côté)

Ressenti : Difficile !

Glycémie fin : 0,80 g.L.

Fin : 12h00