Jour 4 : Enfin le travail sérieux !

Heure de départ : 14h00

Glycémie de départ : 1,80 g/L.

- 1/2 squat. Poids : 50 kg. Ressenti : Difficile.

- Leg Extension. Poids : 32 kg. Ressenti : Moyen.

- Abdominaux. Poids : poids du corps + 16 kg d'haltères. Ressenti : Facile.

- Presse. Poids : aucun (je précise que la plaque de la machine pèse à elle seule 75,5 kg). Ressenti : Difficile.

Je devais bien sûr faire ce cycle de machines 4 fois de suite ... Cela va sans dire !

Au niveau des répétitions, c'était d'abord 15 pour le 1er cycle, puis 12, puis 8, puis 6 au 4ème cycle.

Glycémie après les 4 cycles : 1,30 g/L.

Et puis on repasse à la cardio ! C'est pas fini hé !

- Rameur. Durée : 10 min. Facile.

Glycémie après effort : 1,20 g/L.

- Course : 1 km. Vitesse : 8,5 km/h. Ressenti : Facile.

Glycémie après effort : 1,00 g/L.

- Escalator. Niveau : 6 (environ 50 marches/min). Durée : 10 min. Ressenti : Facile.

Glycémie après effort : 0,90 g/L.

- Vélo elliptique. Récupération. Durée : 5 min. Facile.

Glycémie de fin : 0,90 g/L.

Ressucrage (29g de glucides)